Seguir eligiéndote

Me elijo. Me cuido. Soy capaz.

Un momento difícil no borra todo el camino

El tercer episodio de Minutos para ti parte de una idea cercana: una decisión que no te gusta no elimina todas las decisiones anteriores. Puedes observar lo ocurrido y volver a elegir qué haces después.

En el guion aparece la imagen de una persona que tropieza mientras camina. Un tropiezo invita a mirar dónde estás y a recolocarte. Puedes usar esa imagen como una metáfora para pensar en tus hábitos, sin exigir que cada paso sea perfecto.

Quizá has dejado una práctica durante unos días. Quizá has respondido como no querías. Reconocerlo puede ayudarte a decidir qué quieres retomar, con una medida que sea posible hoy.

Recuerda algo que ya has hecho

Antes de pedirte un cambio enorme, piensa en una decisión concreta de la que quieras acordarte. Una conversación que gestionaste de otra manera, un límite que pudiste expresar o un momento en el que cuidaste de ti.

Ese recuerdo no es una promesa de que todo vaya a salir bien. Es una forma de reconocer algo que sí ha ocurrido y que puede quedar fuera de tu atención cuando el día se complica.

Puedes escribirlo en una frase breve. Algo concreto resulta más fácil de volver a mirar que una lista de exigencias sobre cómo deberías ser.

Ocúpate de la siguiente decisión

La pregunta del episodio es pequeña: ¿qué puedo elegir ahora que esté un poco más cerca de lo que quiero? No hace falta resolver toda tu vida para responderla.

A veces será retomar una actividad. Otras veces será descansar, revisar una expectativa o pedir ayuda. Cuidarte también puede incluir reconocer que necesitas apoyo, sin convertirlo en un fracaso.

«Me elijo. Me cuido. Soy capaz.» son las frases de recuerdo del guion. Puedes usarlas si encajan contigo. Son palabras para volver a la idea central, no una garantía ni una obligación de sentirte de una manera determinada.