Hay momentos en los que reaccionamos antes de entender bien qué está pasando. Este episodio propone tres palabras sencillas: parar, escuchar y elegir. Un espacio para crear una pausa entre el impulso y la respuesta y recuperar más capacidad de elección.
El segundo episodio de Minutos para ti gira alrededor de tres palabras: parar, escuchar y elegir. Una secuencia sencilla para observar ese momento en el que parece que solo existe una respuesta posible.
Parar puede ser darte unos segundos antes de contestar, apoyar los pies o decir «dame un momento». No supone aceptar lo que no quieres ni renunciar a tu opinión. Es una pausa para que la siguiente respuesta tenga un poco más de espacio.
No siempre podrás hacerlo antes. A veces lo reconocerás mientras ocurre y otras veces después. También ese reconocimiento puede servirte para volver a mirar la situación.
Escuchar dentro y fuera de ti
Mientras la otra persona habla, ¿estás escuchando lo que dice o preparando lo que vas a responder? Es una pregunta que puedes probar en una conversación cotidiana, sin convertirla en un juicio sobre ti.
Escuchar incluye prestar atención a lo que ocurre fuera y a lo que notas dentro: prisa, enfado, tensión, miedo o ganas de tener razón. No necesitas encontrar la palabra exacta. Puedes empezar por reconocer que algo te ha tocado.
Una pregunta también puede abrir la conversación: «¿Qué quieres decir exactamente?» o «¿He entendido bien?». Comprender lo que otra persona intenta decir no te obliga a compartir su opinión.
Elegir la siguiente respuesta
Después de la pausa y de la escucha, quizá quieras hablar, esperar, hacer una pregunta o decir que ahora prefieres no responder. La propuesta del episodio es reconocer esas opciones y escoger la que tenga más sentido para el momento.
Elegir no significa acertar siempre. Puede que respondas de una forma que luego quieras revisar. Puedes reconocerlo, aclarar lo que querías decir y aprender algo para la siguiente conversación.
El gesto de unir suavemente el pulgar y el índice de la mano derecha aparece en el guion como un recordatorio. No tiene un poder especial: es una señal sencilla para recordar las tres palabras cuando las necesites.
Una propuesta para tu día
Apoya los pies y date un momento antes de responder, si la situación lo permite.
Observa lo que has escuchado y lo que estás sintiendo. Puedes pedir una aclaración.
Une suavemente pulgar e índice de la mano derecha, si te resulta útil, y recuerda: paro, escucho, elijo. Decide qué quieres hacer después.
¿Qué otra respuesta tengo disponible si me doy unos segundos?
Un comentario
Me ha encantado este episodio, me he sentido muy identificado/a con la situación de responder antes de pensar. Me parece una propuesta maravillosa y muy útil para poner en práctica desde ya. ¡Excelente contenido!
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Me ha encantado este episodio, me he sentido muy identificado/a con la situación de responder antes de pensar. Me parece una propuesta maravillosa y muy útil para poner en práctica desde ya. ¡Excelente contenido!